一、眼肌锻炼法
可以采用远近调视法来锻炼眼睛的肌肉，放松眼部。先凝视远方的景物，再转向近处的树木，这一过程能够调节眼睛的焦距，有助于放松眼部肌肉。观察时，尽可能地注意树木的细节，以增强锻炼效果。
二、日光浴法
在晴朗的天气里，可以尝试日光浴法来增强眼睛对光线的适应能力。闭上双眼，面对太阳，让阳光透过眼睑，刺激眼细胞。由于近视人士对光线较为敏感，这种方法可以帮助我们提高对光线的接受能力。
三、手捂法
手捂法是一种简便易行的眼部放松方法。只需将手掌搓热，然后捂在眼睛上，反复进行即可。这种方法能够有效地放松眼部肌肉，带来舒适的感受，且随时随地都可以进行。
四、眼球运动法
眼球运动法有助于恢复眼睛的聚焦能力。在坐着或站着的时候，先平视前方，然后让眼球做上下左右的运动，尽量让眼珠朝每个方向拉伸，每个方向停留几秒即可。长期坚持，有助于调整眼睛的形状。
五、数星星法
晚上数星星也是一种不错的眼部锻炼方法。在天空中数星星时，让眼睛去寻找星星，但不要长时间盯着同一颗星星，以免造成眼睛疲劳。
六、眨眼法
多眨眼睛可以缓解眼睛的疲劳感。眨眼睛是一种自然的眼部运动，随时都可以进行。
这些是保护眼睛的有效方法。
以下是推荐的医院及简单介绍：
一、上海人民医院
上海人民医院（三级甲等）位于上海市虹口区海宁路及新松江路，设有眼科等重点科室。其中眼科是上海视觉复明临床医学中心的重要组成部分。
二、上海五官科医院（复旦大学附属眼耳鼻喉科医院）
上海五官科医院（复旦大学附属眼耳鼻喉科医院）是我国重要的眼科医疗、科研与教学基地之一。其眼科是重点学科，由眼科教育家郭秉宽教授创始。医院设有多个分部，为患者提供便捷的医疗服务。
三、上海和平眼科医院
上海和平眼科医院是一家集医疗、科研、教学为一体的现代化眼科专科医院，是上海市医保定点医院。医院拥有先进的医疗设备和技术，为患者提供高品质的医疗服务。
作者近视经历分享：
本人拥有长达15年的高度近视经历，右眼近视1975度伴有75度散光，左眼近视1650度伴有50度散光。曾考虑激光手术矫正，但因角膜偏薄及度数较高而不适宜。后经医生推荐，选择了ICL晶体植入手术。该手术将适合度数的ICL人工晶体植入眼内，相当于给眼睛戴上一副隐形眼镜，可管终生。手术过程短暂无痛，且可逆性高，让我终决定预约手术，开启了摘镜之旅。
手术感受：
对于近视手术，我深感既然选择做，就不要瞻前顾后；要相信医生、相信科学；要尽量配合医生的要求；不要给自己太大的压力，放松心态。在此特别感谢所有参与手术的医护人员，是他们的专业与细心让我重见光明。
分享收获：
这是我个人的摘镜分享，希望能够帮助那些正在犹豫是否要做近视手术的朋友们。如果决定要做手术，就尽早行动吧！早做早享受清晰的视界。雾里看花的生活真的很痛苦，不是吗？
