深圳眼科医院支招：眼睛锻炼与护眼秘诀大揭秘！

注释： - 屈光不正：是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光作用后，不能在视网膜上结成清晰的物像，而在视网膜前或后方成像，包括近视、远视和散光。 - OK镜：即角膜塑形镜，是一种特殊设计的硬性透气性隐形眼镜，通过夜间佩戴改变角膜形态，从而暂时矫正近视度数。 - 飞秒激光：是一种以脉冲形式运转的激光，在眼科领域常用于近视矫正手术，具有高精度、安全性高的特点。 - Smile全飞秒激光：全飞秒激光微小切口基质透镜切除术，是一种近视矫正手术方式，切口小，恢复快。 - EVO - ICL：有晶体眼后房型人工晶体植入术，用于矫正高度近视等屈光不正问题。 - 蔡司多焦晶体置换：使用蔡司公司生产的多焦点人工晶体替换患者自身晶状体，以改善视力并解决老花眼等问题。 - 超高度近视透明晶体置换术：针对超高度近视患者，将透明的晶状体置换为人工晶状体来矫正视力。 - 白内障超声乳化：治疗白内障的一种手术方法，通过超声能量将混浊的晶状体乳化吸出，再植入人工晶状体。 - 斜弱视治疗：对斜视和弱视进行的综合治疗，包括配镜、训练等多种方法。 - 角膜塑形镜验配：为患者进行角膜塑形镜的检查、测量和适配过程。

引言

在当今数字化的时代，我们的眼睛承受着前所未有的压力。长时间盯着电子屏幕、在光线不佳的环境下阅读等不良用眼习惯，让越来越多的人面临着各种眼部问题。深圳作为一座充满活力和创新的城市，其眼科医院在守护市民眼健康方面发挥着重要作用。而眼睛的锻炼，作为保护视力的重要一环，也备受关注。那么，深圳的眼科医院有哪些关于眼睛锻炼的建议呢？不同的眼科医院又有怎样的特色和优势呢？让我们一起深入了解。

深圳眼科医院的综合介绍

深圳拥有多家专业的眼科医院，它们在技术、专家团队和服务等方面各有特色。深圳市眼科医院历史悠久且实力雄厚，2002年成为暨南大学附属医院，2005年与香港中文大学建立联合眼病研究中心，还是深圳市眼病防治研究所所在地。这里汇聚了众多的专家，包括获得“国务院特殊津贴”的专家、深圳市“十佳”医务工作者和“深圳名医”等。医院拥有广东省特色专科－青光眼专科、深圳市重点学科－眼外伤专科以及深圳市中医特色专科建设单位－中医眼科，在眼科疾病的诊疗方面具有很高的水平。

深圳普瑞眼科医院则通过举办“普瑞明眸杯”女子篮球赛等活动，将眼健康与体育精神相结合。活动邀请了粤港澳地区的七支女子篮球队参赛，并在赛前启动仪式上邀请女子篮球员们到院体验全套眼部检查。这不仅展现了医院对眼健康的关注，也为推广眼健康知识提供了一个良好的平台。

深圳爱尔眼科医院在儿童干眼诊疗领域迈出了重要的一步。2024年10月19日，其“儿童干眼门诊”正式成立，旨在为儿童干眼患者提供更加系统、规范、全面的个性化诊疗。发布会现场，专家针对家长和孩子们关心的干眼症问题进行了专题讲座分享，让更多人了解干眼并通过正确的方法预防和治疗干眼。

由大型眼科医疗连锁集团华厦眼科打造的深圳南山华厦眼科医院于2024年11月2日开业，开启了深圳华厦眼科“一城两院一诊所”的医疗服务新格局。在开业仪式上，多个手术系统示范中心揭牌以及手术系统开机，展示了医院在技术设备方面的先进水平，未来将为深圳乃至整个粤港澳大湾区提供更加便捷、的眼科医疗服务。

眼睛锻炼的重要性及方法

眼睛锻炼的重要性

体育锻炼对于眼睛健康有着不可忽视的作用。它能增强血液循环和新陈代谢，为眼睛提供更多的营养物质，增强眼睛的抵抗力。当我们进行体育锻炼时，身体的血液循环加快，眼部的血液供应也会相应增加，从而为眼睛的正常功能提供更好的保障。例如，在跑步、游泳等有氧运动中，全身的血液循环得到改善，眼部的血管也能得到充分的血液灌注，有助于维持眼睛的健康。

此外，眼睛本身也需要直接的锻炼。长时间的近距离用眼，如看手机、电脑等，会使眼睛的睫状肌一直处于紧张状态，容易导致眼睛疲劳和近视等问题。而适当的眼睛锻炼可以缓解睫状肌的紧张，增强眼睛的调节能力。

常见的眼睛锻炼方法

眼保健操是一种简单而有效的眼睛锻炼方式。家长应指导孩子正确进行眼保健操，并持之以恒。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。在做眼保健操时，要注意手法的正确和力度的适中，每个穴位都要按准、按到位。一般来说，每天可以进行2 - 3次眼保健操，每次5 - 10分钟。

除了眼保健操，还可以进行眼球运动锻炼。例如，眼球顺时针和逆时针转动，每次转动10 - 15圈，每天进行2 - 3组。这种运动可以锻炼眼球的灵活性，增强眼部肌肉的力量。另外，还可以进行远近交替注视的锻炼，先注视远处的一个物体，如远处的山峰、建筑物等，持续3 - 5秒，然后再注视近处的一个物体，如手指、书本上的字等，同样持续3 - 5秒，如此反复进行10 - 15次，每天进行2 - 3组。这种锻炼方法可以调节眼睛的焦距，提高眼睛的调节能力。

深圳眼科医院对儿童眼健康的关注

儿童近视防控

儿童的眼球结构以及双眼的视觉功能、智力水平在出生后仍处在不断发育过程中，因此近视防控对于儿童来说尤为重要。美美眼科提出了一系列保护孩子眼睛的建议。在生活习惯方面，要让孩子的生活有规律，保证充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。睡眠不足会影响眼睛的正常发育，增加近视的发生风险。

在用眼光线方面，要避免在暗光或强烈的阳光下读书写字。晚上室内灯光应适中，光线要与书本保持一定的距离。阴天、黄昏、月光下的光线微弱，阳光下的光线过于强烈，都不适宜读书写字。看电视时，也要保持适当的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5 - 7倍，每次看电视时间不宜超过两小时。

国内眼科强的三家医院共同倡导发起成立“儿童青少年预防近视志愿服务总队”，下一步，该志愿服务总队将广泛地协同国内各专业的眼科机构，携手落实儿童青少年近视防控措施。这体现了社会各界对儿童近视问题的高度重视。

儿童干眼症诊疗

深圳爱尔眼科医院“儿童干眼门诊”的成立，标志着深圳在儿童干眼诊疗领域取得了重要进展。当下干眼症已经不再局限于成人群体，儿童患者也逐渐增多。传统观念认为，干眼症多见于40岁以上人群，临床上对成年人干眼症的关注较多，而往往忽略了儿童也会受到干眼症的袭扰。

干眼病绝非靠滴药水就能缓解或改善症状，只有通过“干眼类型检查 + 个性化联合诊疗”，判断自己是哪种类型的干眼，才能达到精准滋润、事半功倍的效果。深圳爱尔眼科医院的专家针对家长和孩子们关心的干眼症问题，如干眼症产生的原因、症状以及预防和治疗方法等，进行了专题讲座分享，提高了家长和孩子们对干眼症的认识和理解。

深圳眼科医院的活动与服务

爱眼日活动

眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的全生命周期。6月6日是第29个全国“爱眼日”，深圳市眼科医院举办了以“关注普遍的眼健康”为主题的全国“爱眼日”宣传教育周活动。6月4日，“2024全国‘爱眼日’深眼医主场启动仪式暨健康讲座”在深圳市眼科医院举办。

深圳市眼科医院院长迟玮呼吁全社会共同关注眼部健康问题，增强爱眼护眼意识，科学用眼，倡导眼病的早防、早筛、早诊、早治，培养正确就医理念。亚太近视协会何明光教授通过视频连线的方式，向活动送来了祝福，希望通过此次活动，能够进一步加深公众对近视防控的认识，共同为青少年近视防控事业贡献力量。

活动现场，市民朋友以自身就医经历分享了青光眼“早检查、早治疗”的重要性。深圳市眼科医院的多位专家分别就近视防控、眼底病、白内障等相关主题进行了深入浅出的科普讲座讲解。本次活动还设置了健康咨询、有奖问答和义诊环节，市民朋友们纷纷前来咨询，专家们耐心细致地解答了他们的问题，并为他们提供专业的诊疗建议，现场观众积极参与，互动热烈，进一步加深了对眼健康知识的了解。此外，在6月2 - 14日“爱眼日”宣传教育周活动期间，深圳市眼科医院还举办了系列公益活动，线上线下全覆盖。

赛事与眼健康结合

深圳普瑞眼科医院举办的“普瑞明眸杯”女子篮球赛，不仅为广大篮球爱好者呈上了一场精彩的体育竞技盛宴，还将眼健康与体育精神相结合。在赛前启动仪式上，邀请女子篮球员们到院体验全套眼部检查。不少球员由于长期高强度的比赛节奏，加之日常生活中未能养成良好的用眼习惯，一系列眼部问题接踵而至。通过这次活动，让球员们更加关注自己的眼健康，同时也向社会宣传了眼健康的重要性。

深圳眼科医院的技术与专家团队

技术设备

深圳的眼科医院在技术设备方面不断更新和升级。深圳南山华厦眼科医院在开业仪式上，举行了3D可视化手术系统示范中心、老视力矫正示范中心、蔡司Callisto Eye精准导航手术系统示范中心的揭牌仪式，还举行了蔡司微创全飞秒4.0 - VISULYZE手术系统暨阿玛仕1050RS全激光手术系统的开机仪式。这些先进的技术设备为眼科疾病的诊断和治疗提供了更加精准、的手段。

深圳市眼科医院的医生团队擅长多种眼科诊疗项目，如近视矫正的飞秒激光、Smile全飞秒激光、EVO - ICL治疗近视、蔡司多焦晶体置换、超高度近视透明晶体置换术、白内障超声乳化等。高级验光师擅长各种疑难屈光不正、OK镜的验配以及双眼视功能的检测和训练，熟练使用各类眼科仪器（如AB超、Oct、视野等）并给出相关数据，在青少年斜弱视的矫正训练方面有丰富的临床经验。

专家团队

深圳市眼科医院汇集了一批的专家。这里有获得“国务院特殊津贴”的专家、深圳市“十佳”医务工作者和“深圳名医”等。技术骨干包括自美国、日本等学成回国的专家和国内医学高校的眼科学者。医院拥有眼科博士后2名，眼科博士15名，硕士22名，副主任职称以上医师35名，拥有博士研究生导师1名，硕士研究生导师10余名，其中获得中国名医百强榜的医生有4名。这些专家在各自的领域有着深厚的造诣和丰富的临床经验，为患者提供了高质量的医疗服务。

结论

深圳的眼科医院在守护市民眼健康方面发挥着重要作用。从眼睛锻炼的建议到儿童眼健康的关注，从各种活动的举办到先进技术设备的引进和专家团队的组建，都体现了深圳眼科医院的专业和用心。对于我们每个人来说，保护眼睛是一项长期而重要的任务。我们应该重视眼睛的锻炼，养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查。同时，借助深圳眼科医院的专业力量，及时发现和解决眼部问题。

建议大家在日常生活中，合理安排用眼时间，多进行户外活动，坚持做眼保健操等眼睛锻炼方法。对于儿童和青少年，家长要格外关注他们的眼健康，按照眼科医院的建议，做好近视防控和干眼症的预防工作。希望深圳的眼科医院能够继续发挥优势，不断提升医疗服务水平，为更多的人带来清晰的视界和健康的生活。