大约4.2左右的视力水平已处于中度近视的范围，对此需要我们的重视，并及时的采取措施进行矫正。配戴合适的眼镜是矫正近视的重要方式之一，改正日常不良的用眼习惯以及为眼睛补充必需的营养素，是控制或改善近视的关键。
眼睛健康的维护需要的营养素主要有：
1. 花青素：这种抗氧化物质的抗氧化能力极强，是维生素E的50倍。花青素能够强化微血管的弹性，促进血液循环，对消除眼睛肌肉的疲劳和水肿有显著效果。它还能活化和加速视紫质的再生，改善视觉敏锐度，有效预防夜盲症，并抑制破坏眼部细胞的酶。
2. 前花青素：这是一种的抗衰老营养素，其抗氧化性能远超维生素E和C。前花青素能够通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。它主要的作用是软化毛细血管、消除眼睛疲劳，对改善视力有积极影响，还能辅助治疗多种眼疾。
3. 叶黄素和玉米黄素：这两种类胡萝卜素在视网膜的黄斑部聚集，对感受影像、精细视觉与清晰度起着重要作用。若黄斑部及视网膜长期缺乏这两种元素，将影响视力，严重者甚至可能导致失明。
4. 虾青素：这是一种具有强抗氧化性的类胡萝卜素，能有效清除细胞内的氧自由基，保护视网膜免受氧化和感光细胞损伤。它还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
除了以上营养素外，还有专门的视力营养素如乐睛，它是专为孩子研发的，适合孩子的视力营养补充。
在饮食方面，为了保护视力，我们应该：
5. 多摄入含硒食物：硒对于眼球活动的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等都有重要作用，缺硒可能会引发视力下降和白内障等疾病。
6. 多吃富含维生素A的食物：维生素A对视网膜内视紫红质的形成至关重要，缺乏会引起干眼病。
7. 多吃富含维生素B1和B2的食物：这些维生素对眼睛的健康也有重要影响。
除此之外，要保护视力，除了饮食调节外，还需要保证足够的睡眠、保持心情舒畅、注意用眼等。尤其是手机、电脑等电子产品的使用一定要控制，多看远处、多运动。
关于近视的恢复与手术矫正：
从度数来看虽然问题不大，但如果考虑做手术矫正的话，需要满足一系列的要求如稳定两年以上、身体无大碍等，并需经过医院的眼科检查合格后才能考虑手术。平时应注意用眼习惯的养成与保持。另外需了解的是真性近视是无法通过自然手段恢复的，但激光近视手术是目前可用的矫正方法。
在日常生活中我们可以借助蓝莓等水果来帮助眼睛健康。蓝莓的营养丰富且具有抗氧化功能，它的花青素能有效保护眼睛健康并缓解眼疲劳。
在中医看来，“目者，宗脉之所聚也, 五脏六腑之气皆注于目为之精”。即人的精气汇聚于眼睛才能维持其正常功能。《黄帝内经》也提到经络畅通的重要性一旦经络不通则会导致眼睛出现各种问题。因此中医按摩等手段可以疏通经络改善眼部的血液循环和营养供给从而提升和恢复晶状体和睫状肌自身的调节能力对于青少年假性近视等有一定的改善效果。
虽然真性近视很难恢复但注意用眼卫生减少电子产品的使用时间等都有可能使度数增长得到一定程度的控制甚至有可能降低一点儿度数。而激光手术是当前可用的近视矫正方式。
【爱晰蓝莓益视咀嚼片】作为一款视力保健产品能有效清除眼部垃圾缓解眼疲劳增强视力提高人体免疫力是保护眼睛健康的有效手段之一。
